우리 모두를 위한 한마디, “괜찮아!”

누군가에게 듣는 “괜찮아!” “걱정하지 마!”라는 말은 마른 땅의 단비처럼 메마른 가슴을 적셔준다. 어찌 보면 대단할 것 없는 가벼운 말임에도 위로를 받는 것은 그만큼 사람들이 삶 속에서 지치고 상처받았음을 단적으로 보여준다. 이 책은 지금까지 돌보지 못했던 자신의 마음을 들여다보도록 하고, 아픈 마음과 상처받은 영혼을 위로해주며 용기를 북돋아주는 아름다운 책이다. 30여 년 이상 심리상담과 심리치료를 하며 많은 사람들의 인생사와 애환을 듣고 아픔을 함께 나눠온 저자는 한마디 건네받은 따뜻한 말이 마음을 춤추게 하고, 무엇이든 할 수 있다는 자신감을 불어넣으며, 어떤 어려움이 닥쳐도 극복할 수 있는 힘을 준다고 말한다. 또한 힘들고 어려운 상황에서도 내 편이 되어줄 사람, 내 말에 귀 기울여줄 사람이 있다면 행복해질 것이라 말한다. 이 책에서 우리는 아픈 삶을 어루만져주고 위로해주는 105가지 아름다운 이야기를 만날 수 있다.
누구나 걱정 하나쯤은 짊어지고 사는 것이 인생이다. 너무 걱정한 나머지 하고 싶은 일도 제대로 못하고, 너무 걱정한 나머지 쉽게 할 수 있는 일도 어렵게 한다. 그럼에도 옆에 있던 사람이 “걱정하지 마!” “괜찮아!” 같은 한마디를 해주면 나 자신이 참 쓸 만한 사람이고, 아직 다시 시작할 수 있으며, 가치 있는 사람이라고 깨닫게 된다. 아이들은 그 한마디로 뭐든 할 수 있다는 자유를 얻으며, 가장은 어깨 위에 짊어진 생활의 고난을 잠시 벗을 수 있다. 이 책은 우리에게 자신과 타인을 다독여주는 사랑과 위로를 준다. 심리치료와 마음회복의 대가인 저자가 서로에게 건네는 따뜻한 한마디의 소중함을 아름답게 풀어낸다. 이 책을 통해 사람의 근본은 마음임을 다시 한 번 발견하고, 그 마음이 위대함을 느낄 수 있을 것이다.

￭ 차례

지은이의 말_우리 모두를 위한 한마디, “걱정하지 마!”

1장 Everything, Ok!
모든 것이 다 잘될 것입니다
미안하다고 말하거든 괜찮다고 끄덕여주세요
당신을 응원합니다, 화이팅!
먼저 손 내밀 걸 그랬습니다
이루지 못한 것에 감사할 수 있어 행복합니다
기꺼이 “No!”라고 말하세요
좋은 사람이 행복한 인생을 살 수 있습니다
실패 앞에서 멈추지 마세요!
휴식만큼 소중한 투자도 없습니다
나조차 내 편이 아니면 누가 내 편이 될까요?

2장 부정적인 감정 자체는 내가 아닙니다
내가 있는 이곳이 가장 아름다운 꽃밭입니다
사람 마음은 열 길 물속보다 깊습니다
웃는 것도 우는 것도 화내는 것도 습관입니다
지금 이 순간만이 온전한 나의 것입니다
원하는 것이 있으면 당당하게 말하세요
비록 완벽하지 않지만 나를 완전히 사랑합니다
부정적인 감정 자체는 내가 아닙니다
내가 나를 놓치거나 잃어버릴 때
행복한 인생이란 무엇인가요?
긍정만큼 인생을 아름답게 하는 것도 없습니다
나를 고백하는 시간은 평화를 얻는 시간입니다

3장 자신보다 더 소중한 것은 없습니다
좋은 마음을 붙잡는 마음의 끈을 놓아서는 안 됩니다
사랑하는 사람의 이름을 불러보세요
인생의 행복과 불행은 한 끗 차이입니다
듣는 연습이 말하는 연습보다 더 중요합니다
말을 하고 표현을 해야 그 마음을 알 수 있습니다
나는 세상에서 가장 소중합니다
할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 분별해야 합니다
실패는 나를 깨우치기 위해 있는 것입니다
누군가를 내 편으로 만들고 싶다면?
그냥 웃으며 봐주는 것만으로도 큰 힘이 됩니다
저장강박증, 버리는 것이 때로는 답입니다

4장 마음의 허기를 내버려둬선 안 됩니다
누가 나의 스승이고, 나는 누구의 스승인가요?
두려움은 직면하면 없어질 종이호랑이입니다
콤플렉스를 꺼내놓고 실컷 자랑해보자
잠 못 이루는 밤, 내려놓는 지혜가 필요합니다
상상 트레이닝, 행복을 부르는 힘입니다
때론 대충 헐렁하게 사는 것도 좋습니다
모든 것이 잘될 거라고 믿습니다
때때로 거리를 두는 것도 지혜입니다
말하기 전에 단 한 번만 생각해봅시다
느릿느릿, 천천히, 한가롭게
인생에서 쉼표 하나는 매우 중요합니다
내 마음의 허기를 방치해서는 안 됩니다

5장 마음의 고통에 귀를 기울여 보세요
절대 긍정이 인생을 바꾼다
얼굴 성형보다는 마음 성형이 훨씬 중요합니다
감동하는 순간은 아름답습니다
자기 사랑이 모든 사랑의 시작입니다
비 온 뒤의 땅이 굳어집니다
인생이 소중한 이유는 끝이 있기 때문입니다
지금 이 순간이 가장 소중한 시간입니다
자기최면의 모습에 따라 내 삶이 달라집니다
마음을 비워야 소중함을 배웁니다
날마다 나만의 영화를 찍습니다
선택을 통해 인생을 경영하는 법을 배웁니다

6장 받아들이는 것이 모든 평온의 시작입니다
고르는 즐거움 뒤에는 책임이라는 의무가 있습니다
불안 때문에 자유로부터 도피하려 합니다
내가 원하는 것을 이해하는 것이 중요합니다
마음의 고통을 외면하지 마세요
내 믿음의 깊이를 헤아리는 것이 힐링의 시작입니다
작은 즐거움을 찾으면 큰 행복이 옵니다
변화시킬 수 있는 것에 집중하세요
나날이 다르며 매 순간이 다릅니다
정체하는 시간이 있어 더 멀리 뛸 수 있습니다
가끔은 거꾸로 가보는 것도 좋습니다
있는 그대로 받아들이면 평온이 찾아옵니다
당신은 어떤 삶의 지도를 갖고 있나요?
불안은 누구에게나 있는 오래된 친구입니다
바쁠수록 돌아가는 것이 맞습니다

7장 가끔은 실컷 울어도 괜찮습니다
머물지 말고 흘러가야 합니다
내 안의 무궁무진한 자원들을 방치하고 있지 않나요?
아무리 노력해도 안 되는 것도 있습니다
토마토와 레몬처럼 그렇게 사랑하면 좋겠습니다
내 마음의 바탕색은 무엇인가요?
가끔은 실컷 울어도 괜찮습니다
실수는 축복을 만드는 기적입니다
오늘 누군가의 버팀목이 되어주겠다고 결심합니다
심리치료는 다른 치료 못지않게 마음에 필요합니다
의지가 있다는 것은 꿈을 추구한다는 뜻입니다
힘들 때는 마음의 눈으로 세상을 바라보세요

8장 왜 그리 주눅 들어 한숨만 쉬고 있나요?
억울하고 분한 일도 내게 가르쳐주는 무엇이 있습니다
나답게 산다는 것은 어떤 것일까?
좋은 사람 콤플렉스
화내는 것만큼 건강에 나쁜 것도 없습니다
파랑새는 내 집 처마 밑에 있습니다
그러지 말았으면 좋겠습니다
하루의 시작을 기쁘게 하면 그 끝도 즐겁습니다
삶을 산다는 것, 울고 웃는 과정의 연속입니다
언제든지 다시 시작할 수 있어 행복합니다
뭐가 그리 주눅 들어 한숨만 쉬고 있나요?
바람 잘 날 없는 날들, 그래서 인생이 즐겁습니다
걸려 넘어진 자리는 새롭게 출발하는 자리입니다
오늘은 나와 사이좋게 지내기로 합니다

9장 오늘 하루 감사함으로 채우고 싶습니다
자꾸 무언가 막힌다면 우선멈춤의 신호입니다
감정도 사용하는 데도 연습이 필요합니다
복을 담는 말, 복을 부르는 말은 따로 있습니다
잠깐만요, 우리 천천히 가기로 해요!
중독, 충분히 회복할 수 있는 아픔입니다
괜찮아, 괜찮아, 정말 괜찮아!
우리는 이런 분들에게 어떤 조언을 해야 하나요?
정리의 기본은 버리는 것입니다
도토리 한 알 속에도 우주가 있습니다
왜 우리는 끊임없이 집착하는 것일까요?
나의 삶은 금쪽보다 더 소중합니다
내 마음이 쓰러지는 순간, 벌떡 일어나야 합니다

『걱정하지 마, 잘될 거야』 저자와의 인터뷰