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마음챙김 : 마음이 삶을 어디까지 바꿀수있는가 MINDFULNESS

엘렌 랭어

"‘시계 거꾸로 돌리기 연구’로 마음의 힘을 입증한 ‘가능성의 심리학’ 75~80세 노인들이 20년 전, 즉 그들이 50대 후반일 때의 생활환경 속에서 마치 그때로 되돌아간 것처럼 생활한다면 어떤 일들이 벌어질까? 놀랍게도, 단 일주일간 ‘마인드세트’를 바꾼 것만으로 그들은 정신적?신체적으로 모두 ‘젊어졌다’. 일명 ‘시계 거꾸로 돌리기 연구’로 불리는 전설적인 심리 실험 이야기다. 실험을 이끈 하버드대학교의 심리학자 엘렌 랭어는 그 뒤로 40년이 넘도록 노화, 학습, 창의성, 직장생활, 건강 등 다양한 주제로 ‘마음챙김mindfulness’이 지닌 위력을 연구해 왔고, 그 결과는 행동경제학에서 긍정심리학에 이르기까지 여러 분야에 막대한 영향을 끼쳤다. ‘마음챙김mindfulness’에 담긴 메시지는 명확하다. “삶에서 벌어지는 일에 기계적/무의식적으로 반응하는 대신 깨어 있는 마음으로 주의를 기울이면, 스트레스를 줄이고, 수많은 문제를 예방하며, 창의력을 높이고, 성과를 향상시킬 수 있다.” 불확실성과 혼돈이 커져가는 시기에, ‘마음챙김’은 변화의 도구이자 삶의 핵심이 될 것이다. 《마음챙김Mindfulness》은 1989년 초판이 출간된 뒤로 25년간 변함없이 베스트셀러이자 스테디셀러 자리를 지켜왔으며, 말콤 글래드웰, 아툴 가완디, 스티븐 핑커, 댄 애리얼리 등 수많은 대중서 및 학술서 저자들과 사회의 리더들에게 영감을 주며 심리학의 신新고전으로 자리잡았다. 랭어 교수의 ‘마음챙김’ 연구는 ‘나이는 숫자일 뿐이다’ ‘사소한 변화가 큰 차이를 만든다’ ‘젊게 살면 젊어진다’ ‘생각하는 대로 이루어진다’ 등 속설에 가까운 언명들을 과학적으로 접근해 입증해 내는 출발점이 된다. 미국의 저명한 법학자 앨런 더쇼비츠는 “이 책을 다 읽고 나면 세상을 예전과 같은 방식으로 바라볼 수 없다.”고 했다. 25주년판 저자 서문이 추가된 이 책에서, 엘렌 랭어는 고정관념에 대해 충격적 반전을 제시하고 마음의 힘을 과학적으로 입증한 일련의 연구들을 굵직굵직하게 서술하는 동시에, 앞으로 더 나아가야 할 미지의 영역들을 가리켜 보여준다."
그림 잔치를 벌여 보자

≪조정육≫ 저

우리나라 바로 알기 여덟 번째 도서로, 조선 시대 초기부터 말기까지의 우리 그림이 담겨 있습니다. 조선 시대의 산수화, 풍속화, 인물화 등 다양한 조선 시대 그림을 재미있는 이야기와 함께 만날 수 있습니다. 한 컷 한 컷 우리 그림을 크게 펼쳐 놓고, 그림에 담긴 재미있는 이야기 를 함께 구성했습니다. 그림에는 간단한 그림 설명이 담겨 있습니다. 또한‘함께 읽어요-우리 그림 이야기’에는 조선 시대 그림이 어떻게 발 전하고 변화했는지 많은 우리 그림과 함께 구성되어 있습니다. 마지막에는 조선 시대 흐름을 한눈에 볼 수 있도록 조선 시대 왕 연표를 구성하 고, 앞에 나온 그림들을 초기부터 말기까지로 나누어 담았습니다.

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[자기계발] 놓지 않으면 이루어진다

≪박소연≫ 저 | 더플래닛 | 20120312

꿈을 이루고자 하는 노력과 그에 따른 결과, 그리고 현재도 진행 중인 ‘꿈’ 이야기.
꿈을 찾아가는 저자의 이야기를 통해 꿈

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[인문/문학] 주머니속의 성공노트

≪백세영≫ 저 | 그림책 | 20120314

인생이라는 가시밭길을 어떻게 가야 하는지 먼저 걸어간 선각자들의 조언과 어떻게 살 것인가에 대한 해답들 제시한 지혜로운 사람들의 이야기를 수록하고 있다.

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3233
[인문/문학] 오늘부터 나는 (실천편)

≪방훈≫ 저 | 그림책 | 20120314

인생의 주인공은 나라는 사실에 주목하고 "오늘부터 나는" 이라는 주도적인 결심에 대한 내용을 서술하고 있는 책이다.

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[교육/학습] 계몽의 변증법(Th.W.아도르노, M.호르크하이머)

≪베리타스알파 편집국≫ 저 | 베리타스알파 | 20120321

<책소개>

유명 대학이나 독서관련 기관?단체들이 청소년들에게 내미는 교양도서 목록이나 필독서 리스트를 보다 보면, ‘정말

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[교육/학습] 데이터 스모그(데이비드 솅크)

≪베리타스알파 편집국≫ 저 | 베리타스알파 | 20120321

<책소개>

유명 대학이나 독서관련 기관?단체들이 청소년들에게 내미는 교양도서 목록이나 필독서 리스트를 보다 보면, ‘정말

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