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마음챙김 : 마음이 삶을 어디까지 바꿀수있는가 MINDFULNESS

엘렌 랭어

"‘시계 거꾸로 돌리기 연구’로 마음의 힘을 입증한 ‘가능성의 심리학’ 75~80세 노인들이 20년 전, 즉 그들이 50대 후반일 때의 생활환경 속에서 마치 그때로 되돌아간 것처럼 생활한다면 어떤 일들이 벌어질까? 놀랍게도, 단 일주일간 ‘마인드세트’를 바꾼 것만으로 그들은 정신적?신체적으로 모두 ‘젊어졌다’. 일명 ‘시계 거꾸로 돌리기 연구’로 불리는 전설적인 심리 실험 이야기다. 실험을 이끈 하버드대학교의 심리학자 엘렌 랭어는 그 뒤로 40년이 넘도록 노화, 학습, 창의성, 직장생활, 건강 등 다양한 주제로 ‘마음챙김mindfulness’이 지닌 위력을 연구해 왔고, 그 결과는 행동경제학에서 긍정심리학에 이르기까지 여러 분야에 막대한 영향을 끼쳤다. ‘마음챙김mindfulness’에 담긴 메시지는 명확하다. “삶에서 벌어지는 일에 기계적/무의식적으로 반응하는 대신 깨어 있는 마음으로 주의를 기울이면, 스트레스를 줄이고, 수많은 문제를 예방하며, 창의력을 높이고, 성과를 향상시킬 수 있다.” 불확실성과 혼돈이 커져가는 시기에, ‘마음챙김’은 변화의 도구이자 삶의 핵심이 될 것이다. 《마음챙김Mindfulness》은 1989년 초판이 출간된 뒤로 25년간 변함없이 베스트셀러이자 스테디셀러 자리를 지켜왔으며, 말콤 글래드웰, 아툴 가완디, 스티븐 핑커, 댄 애리얼리 등 수많은 대중서 및 학술서 저자들과 사회의 리더들에게 영감을 주며 심리학의 신新고전으로 자리잡았다. 랭어 교수의 ‘마음챙김’ 연구는 ‘나이는 숫자일 뿐이다’ ‘사소한 변화가 큰 차이를 만든다’ ‘젊게 살면 젊어진다’ ‘생각하는 대로 이루어진다’ 등 속설에 가까운 언명들을 과학적으로 접근해 입증해 내는 출발점이 된다. 미국의 저명한 법학자 앨런 더쇼비츠는 “이 책을 다 읽고 나면 세상을 예전과 같은 방식으로 바라볼 수 없다.”고 했다. 25주년판 저자 서문이 추가된 이 책에서, 엘렌 랭어는 고정관념에 대해 충격적 반전을 제시하고 마음의 힘을 과학적으로 입증한 일련의 연구들을 굵직굵직하게 서술하는 동시에, 앞으로 더 나아가야 할 미지의 영역들을 가리켜 보여준다."
묵향 01

전동조

무공의 끝을 보고자 했던 인간을 주변은 그냥 둘 수 없었고, 필연적으로 얽히고설킨 은원의 굴레에서 사상 최악의 악마로 회자되는 묵향, 그러 나 그는 ‘위대한 마인’의 걷는 진정한 대인(大人)으로 오롯이 무의 궁극을 추구하는 자이다.
드래곤보다 더 드래곤 같은 인간!

음모에 빠져 무림과 판타지대륙의 넘나들며 100년간의 삶을 살아온 '묵향'.
수십 년 만에 무림으로 돌아온 그는 그간의 은원 을 정리하고자 나서고 혼란 가득한 중원을 정리해 나가기 시작한다.
독자들은 이제 서서히 그 대미를 향해 달리는 대작의 풍미를 만끽할 수 있을 것이다.

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[어린이] 기차 타고 부산에서 런던까지 - 똑똑한 책꽂이 13

<정은주> 글/<박해랑> 그림 | 키다리 | 20200520

한국의 KTX, 대륙을 달리는 시베리아 횡단열차,
유럽 각국 잇는 탈리스, 바다 속 터널을 달리는 유로스타까지
특색 있는 기차들을 만나는 경...

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[인문/문학] 언어의 온도

<이기주> 저 | 말글터 | 20170302

“말과 글에는 나름의 온도가 있다”

말과 글에는 나름의 온도가 있다. 따뜻함과 차가움의 정도가 저마다 다르다. 적당히 온기 있는 언어는...

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[어린이] 빡빡머리 앤

<고정욱>,<김선영>,<박상률>,<박현숙>,<손현주>,<이상권> 공저 | 특별한서재 | 20200130

평화를 꿈꾸는 이 세상 모든 ‘앤’에게!
청소년문학 대표 작가들이 여섯 개의 시선으로 그려낸 이야기
[줄거리]
「빡빡머리 앤」
상민의 2반은...

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[장르문학] 묵향 20

전동조 저 | 스카이미디어 | 20120727

무공의 끝을 보고자 했던 인간을 주변은 그냥 둘 수 없었고, 필연적으로 얽히고설킨 은원의 굴레에서 사상 최악의 악마로 회자되는 묵향, 그러나 그는 ‘위대한 마인’...

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[인문/문학] 틈만 나면 딴생각

<정철> 저 | 인플루엔셜 | 20180502

잡채를 만들다가 시를 썼다

오타를 냈는데 카피가 됐다

참새 소리 듣다 연설문도 만든다

외출한 김에 소설이 나왔다
...

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[인문/문학] 사색이 자본이다

김종원 저 | 사람in | 20150408

세상을 바꾼 천재들의 경쟁력은 스펙이 아닌 사색의 힘이다.

이제 우리는 자본이 아니라 생각이, 사색의 힘이 세상을 지배하는 시대를 살고 있다. 또한 ...

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[장르문학] 묵향 21

전동조 저 | 스카이미디어 | 20120727

사상 최악의 악마 암흑마제
위대한 마인의 길을 걷는 대인
오롯이 무의 궁극을 추구하는 자!

무림과 판타지 대륙을 넘나들며
100년간의...

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[어린이] 모험심 많은 꿀벌 마야

원작 발데마르 본젤스 저 | 애니빅 | 20121231

호기심 많은 어린 꿀벌 마야가 틀에 박힌 일벌의 삶을 거부하고 고향을 떠나 호수와 숲 등을 여행하며 일어나는 일들을 그린 작품입니다.

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[장르문학] 묵향 22

전동조 저 | 스카이미디어 | 20120727

사상 최악의 악마 암흑마제
위대한 마인의 길을 걷는 대인
오롯이 무의 궁극을 추구하는 자!

무림과 판타지 대륙을 넘나들며
100년간의...

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[인문/문학] 도시는 무엇으로 사는가

<유현준> 저 | 을유문화사 | 20150601

도시는 그 안에 사는 사람들을 닮는다

도시는 단순히 건축물이나 공간들을 모아 놓은 곳이 아니다. 도시는 인간의 삶이 반영되기 때문에 인간이 추구하는 ...

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[자기계발] 내 인생을 바꾸는 5분 생각

≪권경자≫ 저 | 원앤원북스 | 20100917

고전에서 배우는 5분간의 인생 강의!

실천에 역점을 두고 현대인들에게 자신을 돌아볼 수 있는 내용을 담은 책. 하루 5분, 짧은 ...

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[인문/문학] 그 길 끝에 다시

함정임,한창훈,이기호,손홍규,백영옥,김미월,윤고은 저 | 바람 | 20140428

대한민국을 소설로 여행하는 방법!

먼 길 떠나려는 당신의 고향은 어디인가. 길고 긴 그 길 끝에 다시 고향이 있다.

함정임과 한창훈, ...

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[장르문학] 묵향 23

전동조 저 | 스카이미디어 | 20120727

무공의 끝을 보고자 했던 인간을 주변은 그냥 두지 않았고, 필연적으로 얽히고설킨 은원의 굴레에서 사상 최악의 악마로 회자되는 묵향, 그러나 그는 ‘위대한 마인’의...

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[장르문학] 묵향 08

전동조 저 | 스카이미디어 | 20120727

무공의 끝을 보고자 했던 인간을 주변은 그냥 둘 수 없었고, 필연적으로 얽히고설킨 은원의 굴레에서 사상 최악의 악마로 회자되는 묵향, 그러나 그는 ‘위대한 마인’...

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[장르문학] 묵향 09

전동조 저 | 스카이미디어 | 20120727

무공의 끝을 보고자 했던 인간을 주변은 그냥 둘 수 없었고, 필연적으로 얽히고설킨 은원의 굴레에서 사상 최악의 악마로 회자되는 묵향, 그러나 그는 ‘위대한 마인’...

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