전자책 도서관

해녀들의 섬
<리사 시> 저/<이미선> 역 | 북레시피

말투를 바꿨더니 아이가 공부를 시작합니다
<정재영>,<이서진> 공저 | 알에이치코리아(RHK)

행운에 속지 마라
<나심 니콜라스 탈레브> 저/<이건> 역/<신진오> 감수 | 중앙북스(books)

홈 >
전자책 >
전체 전자책

스탠퍼드식 최고의 수면법

<니시노 세이지> 저

“매일 누적된 수면 부족이 치매, 암, 우울증을 일으킨다!”

세계 최고의 스탠퍼드 수면연구소 소장이

30년간 연구한 지치지 않는 궁극의 수면법!

일본에서 ‘수면 혁명’ 열풍을 불러일으킨 화제의 베스트셀러!

매일 조금씩 쌓인 ‘잠 빚’이 인생을 무너뜨린다!

2016년 OECD 조사에서 한국인의 평균 수면 시간은 꼴찌로 나타났다. OECD 평균인 8시간 22분보다 41분이나 짧은 7시간 41분이다. 직장인은 그보다 1시간 30분 이상 더 줄어 6시간 6분을 자는 것으로 조사됐다. 수면 장애로 병원 치료를 받는 사람 역시 최근 5년간 30% 이상 급격히 증가했다. 현대인들은 수면에서 양과 질 모두 만족하지 못한다. 부족한 잠은 비만, 당뇨, 고혈압 같은 생활습관병에서부터 치매, 심장병 암 등 심각한 질환에 이르기까지 각종 문제를 일으킨다. 그러나 무조건 많이 잔다고 좋은 것은 아니다. 질적인 부분만 조금 신경 쓴다면 일상생활에서 전혀 피곤을 느끼지 않을 만큼 꿀잠을 잘 수 있다.

스탠퍼드는 세계 최고의 수면 연구 기관으로 『스탠퍼드식 최고의 수면법』은 이곳에서 31년간 연구한 스탠퍼드 수면생체리듬(SCN)연구소 소장의 수면 연구 결과를 집대성한 책이다. 이 책은 일본에서 출간 이후 지금까지 30만 부 이상 판매되며 ‘수면 부채’ 열풍을 불러왔고 NHK, TBS, 아사히 TV, 도쿄 방송 등 여러 매체에 소개됐다. 여기에서는 아침마다 눈을 뜨기 어려운 직장인, 잠자리에 들어도 금세 잠이 오지 않는 불면증 환자, 하루에 6시간도 자기 어려운 수험생 등 수면 부족에 시달리는 사람들에게 현실적인 해결책을 제시한다. 연이은 대형 교통사고를 일으키며 사회 문제로 떠오른 마이크로 수면(2~10초가량 자신도 모르게 깜빡 잠드는 것) 문제에 대한 해법은 물론 몇 가지 사소한 습관으로 적게 자면서도 활기찬 일상을 보낼 수 있는 방안도 담겨 있다.
난쟁이 피터

호아킴 데 포사다,데이비드 림 공저/최승언 역

400만 독자가 기다려온
《바보 빅터》호아킴 데 포사다의 최신작!

인생의 바꾼 목적의 힘!
행복을 찾아 하버드에 간 난쟁이 택시운전사
《바보 빅터》에 이은 또 다른 감동 스토리

목표와 목적의 차이를 아는가? 목표는 목적을 달성하기 위해 구체적으로 해야 할 것들을 말한다. 목적은 목표보다 상위 개념으로 궁극적으로 이루려는 것을 말한다. 자전거를 탈 때 앞을 멀리 보고 타야 넘어지지 않는다. 넘어질 것 같아서 땅을 쳐다보게 되면 진짜 넘어지게 된다. 인생도 마찬가지다. 제대로 된 목적이 없으면 순간순간 만나게 되는 역경을 이겨내지 못하고 쓰러지게 된다.

하루하루 바쁜 일상에 떠밀려 내가 어떤 삶을 살고 싶은지 잊고 있지는 않는가? 잠시 시간을 내어 지금 어떻게 살고 있는지, 앞으로 어떻게 살고 싶은지 생각해보자. 잠시의 생각이 당신을 좀더 행복하게 만들어줄 것이다.

611 612613614 615 616 617 618 619 620

3061
[인문/문학] 다만 이것은 누구나의 삶

≪박근영≫ 글,≪하덕현≫ 사진 | 나무수 | 20100428

자신의 욕망에 속아도 보고 꺾여도 본 자들,
그럼에도 희망 없이 희망을 꿈꾸는 자들의 이야기

누구에게나 삶 이 주어지지만 ...

대출: 0, 예약:0, 보유 수량:5, 누적 대출: 4, 누적 예약:53

3062
[인문/문학] 그리운 섬 우도에 가면

≪이생진≫ 저 | 우리글 | 20100410

어려서부터 외딴섬을 좋아하여 우리나라 섬의 정겨과 섬사람들의 뿌리 깊은 애환을 시에 담아온 이생진 시인의 『그리운 섬 우도에 가면』의 개정판. 우도에 남아있는...

대출: 0, 예약:0, 보유 수량:5, 누적 대출: 4, 누적 예약:0

3063
[어린이] 거짓말

≪김혜진≫ 저 | 우리글 | 20101001

‘제1회 우리글청소년디지털작가공모전’에 응모한 1백여 편에 이르는 장·단편 소설 중에서 최종 심사를 통과한 11편의 작품을 묶은 세 권 의 책. 1990년대에...

대출: 0, 예약:0, 보유 수량:5, 누적 대출: 4, 누적 예약:0

3064
[취미/실용] 격대 교육이 오바마를 만들었다

≪전영철≫,≪전샛별≫ 공저 | 아름다운사람들 | 20100810

삼대가 한 울타리에서 살던 이전에는 조부모가 손자녀를 생활 속에서 자연스럽게 가르치는 격대교육(隔代敎育)으로 자녀 양육의 주체 역할을 해 왔다. 격대교육은 정...

대출: 0, 예약:0, 보유 수량:5, 누적 대출: 4, 누적 예약:0

3065
[인문/문학] 길 위의 시대

≪장윈≫ 저,≪허유영≫ 역 | (주)자음과모음 | 20101208

사라져가는 아름다운 것들을 정제된 언어로 표현하는 작가, 장윈
'화려하게 몰락할 수밖에 없었던 순수의 시대'를 그리다

박범...

대출: 0, 예약:0, 보유 수량:5, 누적 대출: 4, 누적 예약:0

611 612613614 615 616 617 618 619 620